| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金针扒芥蓝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于板球10分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备的材料。
2、芥蓝去皮切块，锅中油热爆香姜末，下入芥蓝翻炒。
3、烹入料酒。
4、加入白糖、盐炒匀，装盘。
5、锅中油热，下入金针菇煸炒。
6、加清水、盐、白糖。
7、淋入美极鲜味汁烧煮一会即可。
8、金针菇和汤汁浇入芥蓝上面。
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解劳乏、解毒祛风、除邪热等功效；可与玉米、牛肉、西红柿搭配；
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