| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 绿咖喱滑鸡饭热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡,相当于雪鞋行走175分钟消耗的热量480 | |||||
1、配料，彩椒切块，剥玉米粒
2、鸡腿去骨头，切块，用盐巴，胡椒粉，料酒腌制，锅里倒入少许橄榄油，加入洋葱碎与胡萝卜碎，放入少许盐巴，罗勒碎炒熟与土豆拌匀
3、锅里到橄榄油，炒洋葱，加入一块黄油，炒咖喱酱
4、加椰汁，牛奶，大火烧开后下鸡块，两勺白糖，少许罗勒碎，等鸡块熟了，下彩椒块，烧一两分就可以出锅
5、依据爱好摆盘，浇上咖喱，美味的一餐啊！
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有活血脉、补虚损、强筋骨等功效；可与栗子、松子、茼蒿搭配；与芥末酱、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与白砂糖、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
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