| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 减肥调节便秘-苹果豆浆热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于摆桌子146分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把豆浆子提前泡好，放入豆浆机里，按湿豆原磨键。
2、在豆浆磨的时间，洗一个苹果，削皮，然后切丁。等豆浆磨好后，把苹果丁放进去，按果汁键，就OK了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、催乳、促进骨生成等功效；可与红枣、鸡蛋、茄子搭配；与虾皮、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与绿茶、酸奶、鱼肉搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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