| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 自制红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于铺瓷砖67分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯煮熟或者蒸熟。
2、煮熟的红薯放凉后，去皮，切成手指粗细的长条。
3、在太阳下晒两三天，要留意红薯干的软硬程度，晒干后密封保存，尽快使用。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、健脾胃等功效；可与水芹菜、猪小排、莲子搭配；与鸡胸肉、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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