| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉苹果奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于平底雪橇44分钟消耗的热量420 | |||||
1、把苹果去皮切成小块，香蕉也切成小块
2、把所有的东西都放入料理机里打成奶昔状就可以了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与燕麦片、芝麻、苹果搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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