冰糖红枣银耳南瓜羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与虾皮、绿豆、赤小豆搭配；与木瓜、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、养心安神、降血压等功效；可与枸杞子、黄豆、大葱搭配；与黄瓜、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、益胃等功效；可与青鱼、猪肝、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；