| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 健康吐司盒热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于背包旅行86分钟消耗的热量420 | |||||
1、将切片面包中间挖个洞
2、放入平底锅，在中间放少许黄油，烧热后打入一个鸡蛋。
3、待鸡蛋略微凝结后放入一片车达奶酪。
4、再放入黄瓜片。（可以根据自己的喜好随意变换，比如火腿片、番茄片，生菜等等）
5、将第一步切下的面包填回原来的空档稍稍往下压。
6、然后翻面。将面包底略微烘脆即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与玉米、海虾、圆生菜搭配；与牛奶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
