| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 松仁玉米热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于踮脚105分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米剥粒煮熟
2、冷油小火炒松仁
3、松仁炒香后加玉米糖 葱 芫荽快速翻炒
4、出锅装盘
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降血压、明目等功效；可与牛膝、豇豆、松子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、软化血管、健脾通便等功效；可与大麦、洋葱、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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