素三鲜的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、降血糖、固肾等功效；可与枣、乌鸡、芥蓝搭配；与藻类、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、便血、清肠胃等功效；可与枣（鲜）、猪血、鲫鱼搭配；与白萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、土豆、墨鱼搭配；与西红柿、马齿苋、卷心菜相克，同食可能会引起不适；