| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 寝室里也可以做美食-懒汉版蔬菜粥热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于开飞机31分钟消耗的热量120 | |||||
1、小白菜、生姜切成碎丁~~放入锅中
2、待水开后加入速食燕麦片~~搅拌~~加入盐待浓稠后熄火！胡椒粉可以按照自己的口味选择加或者不加
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、防癌等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、驱散寒邪等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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