银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、强心等功效；可与黑木耳、山药、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、预防高血压、滋养补虚等功效；可与茡荠、南瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、宁心安神等功效；可与大葱、木瓜、牛奶搭配；与虾皮、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、保肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；