| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饼热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于走路20分钟消耗的热量390 | |||||
1、菠萝切一小块，碾碎
2、挤一点豆沙
3、拌均
4、和稀面
5、热锅
6、倒面，（这次和面和得少）
7、磕一个鸡蛋
8、撒一点芝麻
9、翻一个个
10、倒入菠萝馅
11、盖住
12、切两半
13、开吃！！！
14、如果喜欢别的水果，也可以用别的水果碾碎做馅
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保健、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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