蓝莓山药泥的热量和减肥功效

1、准备所需材料。

2、将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。

3、山药蒸至没有硬芯，能用筷子戳透即可端出锅，再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入淡奶、盐。

4、充分搅拌均匀。

5、锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖。

6、用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。

7、将裱花嘴放入裱花袋中，再将山药泥装进裱花袋中。

8、最后挤入容器中，淋上蓝莓酱即可。

9、蓝莓山药泥这道凉菜就做好了。