| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 花生酱香蕉三明治热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于越野滑雪76分钟消耗的热量840 | |||||
1、面包片烤脆，涂花生酱，香蕉切片码上，盖上另一片面包。配一杯自制奶茶，优雅能量又快手的早餐。看试试看，花生酱和香蕉搭配真是美味!
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、改善贫血、健脾等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增强记忆、润肺止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、生津止渴、治便秘等功效；可与冰糖、芝麻、川贝母搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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