| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜肉卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于擦地10分钟消耗的热量228 | |||||
1、#细毛小厨 方# 菠菜肉卷 菠菜开水加盐快速焯过，出锅，放凉
2、菠菜挤成小团（可以根据自己喜好调拌）五花肉用小盐略腌
3、五花肉横竖各一条紧紧裹住菠菜团子，肉卷码放在烤盘中
4、可以随意放些蔬菜借火烤熟。烤箱预热220度，20分钟。烤焦也不错。
5、切段，装盘。不用烤箱，
6、用煎的，也好。
7、可以装饰一下
8、完成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、通肠导便等功效；可与胡萝卜、猪血、白茅根搭配；与黄豆、虾皮、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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