| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于健身操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、把打好的鸡蛋搅匀，放置一边备用。
2、用水和点少许的生粉倒入鸡蛋里。
3、把切好的洋葱末，葱花，加盐和少许的糖放入鸡蛋里搅匀。
4、在平底锅里放入少许的油把和好的鸡蛋倒入锅里。
5、将半成的鸡蛋液慢慢的卷起记得千万别把它弄破了哦。
6、出锅以后切成小块就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与韭菜、紫菜、桂圆搭配；与茶叶、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
