| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 电饭锅腊肠饭热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于开车700分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把材料准备好 大米洗净 腊肠切丁 玉米粒 胡萝卜切丁 备用
2、电饭锅内放少许油 依照顺序放入胡萝卜 玉米 腊肠 加入盐 鸡粉 酱油翻炒片刻 接着放入米 水量和平常一样 按下开关煮饭就可以了
3、开关跳了后 撒上些香葱 加入些酱油调味拌匀即可
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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