芸豆卷的热量和减肥功效

1、红豆洗干净，放入锅里，加入水，开火，大火烧开之后，转中火煮至40分钟，直到红豆开花，软烂为止（因为我没有泡红豆，也没有用高压锅所以煮至时间比较久，只要红豆开花软烂就可以了）
那一个大盆，里面放入清水，上面放一个筛网，筛网要沾到水，或者末过筛网，然后放一大勺煮好的红豆，进行碾磨，直到碾磨到，筛网上剩下红豆皮就可以了
盆里的清水，变成了淡淡的红色，继续碾磨把所有煮好的红豆都碾磨去皮即可。
筛网上是剩下的红豆皮，扔了不要了。
把刚才过筛的红豆沙水用筛网过筛，剩下的红豆沙放入碗里，然后把过筛的红豆水倒入豆包布上，把水挤干净，剩下的就是红豆沙了。
如图这是过筛几次我们要的红豆沙。

2、把弄好的红豆沙放入炒锅中，加入细砂糖，开火炒至，大概15分钟左右水分干了即可，

3、然后放入碗里，放入微波炉在加热5分钟，直到红豆沙干燥即可。

4、芸豆用水浸泡12个小时，第二天做可以头天晚上浸泡上就可以

5、泡好的芸豆，去皮，由于浸泡了12个小时很容易去皮

6、去皮好的芸豆可以放入锅中直接蒸，我用的水煮，水煮的水一定少一些，以不没过芸豆最好。

7、煮好的芸豆用铲子一碾磨就成芸豆泥了，就可以了

8、把煮成的芸豆泥过筛，这样芸豆泥会更加细腻

9、芸豆泥里放入适量砂糖，搅拌均匀，砂糖量以自己口味放，搅拌均匀

10、因为我用水煮的，所以把芸豆泥放在锅里炒了一下祛除一下多余的水分，如果直接蒸的就可以省去这步了

11、做好的芸豆泥是非常细腻的，芸豆味道浓郁

12、我借住了卷寿司的帘子，把卷寿司的帘子放在操作台上，铺上一层保鲜膜，然后均匀抹上一层芸豆泥。用擀面杖把芸豆泥轻轻擀平，大约5毫米左右。
在擀好的芸豆泥上，两边各挤上一长条豆沙，中间撒上黑芝麻，然后从两边对折卷起来

13、另一种卷法，把红豆沙均匀铺再芸豆泥上，擀平，然后两边撒上黑芝麻，顺着一边卷起来。即可。

14、卷好的芸豆卷，拆开保鲜膜，用刀切成均等的块儿即可食用。