| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 煎蛋培根青菜海鲜意大利面热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于盖屋顶131分钟消耗的热量360 | |||||
1、意大利面先放盐煮熟，捞出来备用。添加橄榄油及少许的盐和蒜片。然后再将芥蓝叶焯水，培根不放油煎至微焦，煎蛋，虾仁也可以稍煎下，之后将所有的材料拌到意大利面里，最后加上胡椒。喜欢吃浓郁口味的加上一点淡奶油做意大利的白色酱汁。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、催乳、增强性功能等功效；可与龙须菜、荷兰豆、上海青搭配；与山药、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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