| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 藜麦粥热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于穿衣服92分钟消耗的热量120 | |||||
1、清洗藜麦（有时间的话，可以先浸泡2小时）让藜麦开始萌发。
根据情况，可添加小米、或大枣
2、放入锅中，开锅5-10分钟，即熟
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；
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