| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 基围虾 | 克 | 505千卡 | 101千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 美极基围虾热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于曼波舞185分钟消耗的热量180 | |||||
1、将虾剪去须、虾爪等
2、在虾腹处顺刀切一刀(不能切破脊背）
3、剔去虾肠
4、放盐
5、放料酒拌匀
6、把鲜酱油、上汤、味精、白糖、香油调成汁料备用。（没有上汤的话，用开水对点鸡精也可以）
7、切少量的青椒丝，调味也可以调色（也可以不放，根据个人喜好咯）
8、开水烫两朵西蓝花，等下可以做装饰，烫熟是为了可以吃（自己家嘛不必那么浪费光图样子）
9、烧热锅，下油，烧至六成滚
10、将虾故入油锅中泡油至八成熟，倒起滤油
11、倒入汁料翻炒，随即把虾放回锅中炒至虾熟、并有干香味
12、起锅上碟，用西蓝花做点装饰，一道美味就这样做成了：）
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、催乳、防心肌梗死等功效；可与豆腐、辣椒、茄子搭配；与柿子、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与芥末、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
