| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 南瓜浓汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于剧院工作13分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备金瓜一个
2、南瓜洗净去皮切块备用
3、瓜块放入锅中,放入清水,清水不能太多刚刚没过即可
4、火开后转中小火煮20分钟,瓜块软了即可,用手持搅拌机把南瓜
直接在锅中打成浓汤
5、在南瓜浓汤里放入50G的奶油
6、放入适量现磨黑胡椒和盐即可,上桌前用奶油滴在浓汤上划出花纹即可
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、降血压等功效；可与燕麦、鲈鱼、排骨搭配；与明虾、基围虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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