| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 照烧鸡腿炒面热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于蹦床14分钟消耗的热量210 | |||||
1、泡面煮到八成熟，鸡肉切大块，圆白菜切条
2、热锅凉油，下姜片，炒香后下鸡肉块，烹入50毫升高度白酒，用火焰让鸡肉迅速加热，等火焰熄灭，下一小勺盐巴
3、下蚝油，生抽各两勺，糖3-4勺
4、下圆白菜，炒出汤后下面条，出锅前用老抽调色。
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、补骨髓、祛结气等功效；可与辣椒、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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