| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋炒稀饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于踢键子20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材，其实真没什么好准备，就图简单嘛。再拨个蒜苗调味就可以了。
2、油到7成熟就下搅拌好的鸡蛋
3、待鸡蛋成块，不用起锅直接下蒜苗，有干椒也可以下了。
4、调料香味一出就可以倒稀饭了。要不停的炒，不要粘锅咯。在此过程中，开始放调料，盐、十三香，海天酱油。
5、起锅，可以放点香菜和香油，一碗香喷喷的鸡蛋炒稀饭就做好了，食欲大增有木有？手机实在照不出感觉，不过，真的很香呢！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与明虾、菠菜、桂圆肉搭配；与田鸡、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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