| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 734千卡 | 73千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 80千卡 | 53千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 970千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 1575克 | 雪梨马蹄椰汁糖水热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡,相当于采花595分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：椰浆、雪梨和马蹄。
2、将雪梨和马蹄去皮，洗净，将雪梨切粒。
3、整罐椰浆倒入煮锅中，倒入适量的清水。
4、将全部食材放入煮锅中，顺手放入适量的冰糖。
5、盖锅盖，中火煮5分钟。
6、即可关火。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降血压、清热等功效；可与蜂蜜、芝麻、银耳搭配；与猪肉、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降压防病、消热解毒等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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