| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 补钙美肤的桂圆银耳蜂蜜羹热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于冰上曲棍球50分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳洗净
2、银耳放进砂锅中，兑入水，再加入桂圆干
3、先大火煮开后转小火，熬煮3小时
4、关火后放凉30分钟后，加入蜂蜜即可
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有滋养补益、补养心脾、心脾虚损等功效；可与枸杞子、莲子、当归搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与南瓜子、牛奶、雪花梨搭配；与豆腐、鹅蛋、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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