| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 粽子新创意热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于坐飞机215分钟消耗的热量60 | |||||
1、粽子切小块（如果想吃香脆的口感，也可切块后用油半煎半炸至外皮金黄）
2、五香花生米去皮，放在厚一点的保鲜袋里，用擀面杖擀碎，与肉松、熟芝麻、少许糖、少许盐混合
3、盘子上铺3分之1的料，再均匀的铺上粽子快，最后撒上剩下的料即可（目的是粽子直接接触盘子容易粘上）
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、润肌肤等功效；
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