| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 枸杞燕麦粥热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于脱衣服98分钟消耗的热量120 | |||||
1、取燕麦与大米比例 1：1
2、淘好大米和燕麦，换水浸泡半小时左右
3、泡好后，倒掉水，换上新水倒入电饭煲
4、加入冰糖，煮20分钟
5、粥煮好后，加入枸杞，搅拌均匀即可
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、减肥、通便等功效；可与牛奶、绿豆、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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