| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 早餐蔬菜蛋饼热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于斜板仰卧起坐30分钟消耗的热量259 | |||||
1、鸡蛋打散即可，虾皮切碎
2、娃娃菜切碎
3、先把葱花爆香，把娃娃菜找炒一下，放一点点盐
4、菜最多炒一分钟，放入鸡蛋液，摊成蛋饼。
5、两面煎熟，装盘开吃！超级简单，5分钟搞定！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、干辣椒、干贝搭配；与茶叶、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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