| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 902克 | 排骨冬瓜窝笋汤热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于坐车1292分钟消耗的热量60 | |||||
1、把排骨先用热水煮一次.把脏水煮掉
2、窝笋切断 洗乾净
3、冬瓜洗乾净切断
4、再一次放入热水煮熟.熬汤
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、滋阴等功效；可与丝瓜、红薯、海带搭配；与杏仁、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、止烦闷等功效；可与平菇、红枣、海带搭配；与山竹、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
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