| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 菠菜鸡蛋热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于有氧运动73分钟消耗的热量350 | |||||
1、把菠菜择一下，洗净
2、切成段（盘中的菠菜只是一小部分）
3、烧开水，一会儿焯菠菜
4、等开水的时候，用温水把粉丝泡一下
5、把鸡蛋打散（3个左右）
6、这个样子
7、洗几个小西红柿，点缀
8、烧开之后，把菠菜焯一下
9、这样
10、锅中放油
11、把鸡蛋炒一下
12、锅中放油
13、锅中将全部主料放入，煸炒过后放入盐调味，最后淋上香油
14、出锅
15、ok
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、菠菜、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
