| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 274千卡 | 343千卡 | ||
| 白糯米 | 克 | 148千卡 | 370千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 椰香芒果紫米热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于桑拿154分钟消耗的热量240 | |||||
1、浸水一夜 第二天连同冰糖白砂糖放电饭煲煮熟 熟了趁热把紫米凹个漂亮造型
2、芒果切丁 椰汁做汤汁底料放碟中
3、喜欢冰激凌可以放一个在紫米旁边 撒上芒果粒 最后浇点椰浆在紫米上面
4、美味如此简单 赶快行动起来吧^_^
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补虚、护发明目等功效；可与莲藕、葡萄、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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