| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香喷喷荷兰豆炒腊肠热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于拉筋311分钟消耗的热量150 | |||||
1、腊肠蒸软放凉切片
2、荷兰豆择净洗净，喜欢小块一点可以切一下，不切也行
3、坐锅烧油，放荷兰豆快炒，半熟时下腊肠，放盐少量，快炒把味道炒匀出锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、利肠通便、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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