| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 照烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于贴墙纸215分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼洗净擦干水分，切成小段。
2、将所有调料混合，调成碗汁备用。
3、不粘锅加热，加1大勺植物油，放入带鱼，小火将带鱼煎至两面微黄。
4、倒入调味料烧开。
5、改小火焖煮至汤汁收干。
6、起锅前撒入葱丝即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降血压、预防心血管疾病等功效；可与香菇、牛奶、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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