| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 如何自制鸡米花热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于拳击75分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸肉切成均匀肉丁，加盐、胡椒粉、蛋清，腌制15分钟
2、腌好的鸡肉丁倒进装淀粉的碗里，沾一层淀粉
3、再倒进装鸡蛋液的碗里，沾一层鸡蛋液，
4、最后倒进装面包糠的碗里，沾一层面包糠；
5、油烧至六成熟，加鸡肉丁，炸至表面金黄即可
6、大功告成
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、增强免疫力等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、大便秘结、预防便秘等功效；
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