| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 275千卡 | 55千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 黄金白银羹热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于绘画86分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料备好。
2、南瓜去皮切片。
3、山药去皮切丁，泡在水中待用。
4、将南瓜放到微波炉中叮软（大约5分钟）。
5、然后用勺子将叮软的南瓜弄成泥倒入汤锅里。
6、加入适量的清水和冰糖。
7、煮至微开时放入山药丁。
8、山药丁煮绵即可。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、促消化、健脾益胃等功效；可与燕麦、扁豆、韭菜籽搭配；与香蕉、碱性食物、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、降血压等功效；可与芦荟、绿豆、五花肉搭配；与苦瓜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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