香煎三文鱼 新手适用的热量和减肥功效

1、把超市买来的三文鱼切成两片。尽量厚度保持在五厘米。

2、拿所有的酱料把鱼捞一捞，不需要腌。可以直接下锅。

3、先热好油，然后下油锅的时候煎好一面就迅速翻过来。再煎另一面。一开始的火候要大，煎的时候时候中火。最后大火一下收收油就能出锅了。煎6到7分钟就差不多了。要看自己的感觉。

4、煎好以后放盘子里，可以撒点香料就没问题了。让你身边的朋友对你刮目相看吧！