银耳冰糖山楂糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补脑等功效；可与鸭蛋、青鱼、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、益肾涩清等功效；可与白果、豆浆、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食健胃、平喘化痰、增强免疫力等功效；可与菊花、西红柿、草莓搭配；与桂鱼、鱼头、火龙果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、润肺等功效；可与山楂干、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；