| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 黑木耳桂花糖水热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于网球1分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑木耳洗净后用温水泡发；
2、在汤锅中倒入一大碗水，将黑木耳煮开，倒入冰糖；
3、烧开后转小火煮20分钟左右；
4、加入准备好的10克枸杞；
5、加入1茶勺腌制过的糖桂花；
6、再煮5分钟左右，即可关火取食。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、大便秘结、充饥等功效；可与鲫鱼、枣、海蜇搭配；与红螺 、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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