| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1162克 | 西式罗宋汤热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于冰上曲棍球43分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗净一切蔬菜。
2、烧开水后，番茄尽量切碎点，小土豆可以大块一些，萝卜切成菱形更入味哦。
3、先加入番茄，中火炖5分钟，待味已入后，加入蔬菜萝卜土豆薏米，五分钟后再加盐。
4、端出热喷喷的罗宋汤，开吃吧。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、祛雀斑等功效；可与豆腐、西兰花、黄鱼搭配；与螃蟹、鲢鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、利水消肿等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、解毒、痰嗽失音等功效；可与肥牛、五花肉、火腿搭配；与蛇肉、阿胶、枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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