| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 西兰花中西料理-芝士味热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于排舞91分钟消耗的热量270 | |||||
1、泡过盐水的西兰花
2、用开水灼过的
3、姜葱蒜
4、红萝卜是为了颜色，有没有都可以
5、用图片说话
6、加入西兰花，蟹味有没有都可以，我家冰箱有货，调味用点蚝油，盐
7、调味后芝士摆放在上面，盖上盖子5分钟左右
8、成品，若是芝士片是很容易溶解的
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与西红柿、墨鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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