| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于冰上掷石游戏40分钟消耗的热量240 | |||||
1、其实只要是纯牛奶都可以，200-300毫升。
2、香蕉掰段放到搅拌机容器里。
3、放入牛奶
4、开始搅拌，喜欢颗粒口感的少搅拌会，喜欢奶和香蕉融合的可以多搅拌一会儿。
5、可以开喝，非常简单有木有。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、生津止渴、润肠等功效；可与芝麻、李子、国光苹果搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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