| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋泥 | 克 | 277千卡 | 112千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 小盆栽热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于滑旱冰45分钟消耗的热量420 | |||||
1、芋泥打开包装放容器中 ，用微波炉加热成熟。
2、奥利奥分开，去掉中间白色的奶油。
3、把黑色的奥利奥饼放入保鲜袋里用面杖压碎，成粉状。
4、倒入小碗里待用。
5、取盅碗
6、蒸好的芋泥盛入盅碗内，不要太满留有部分高度。
7、把奥利奥粉均匀的洒在芋泥上面。
8、油菜洗净，取油菜心。
9、把油菜心插在上面就好了。
10、可爱的小盆栽就做好了
11、喜欢吗？
12、慢慢享用吧！
芋泥的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、降血脂、清肺等功效；可与鸡爪、鸡胸肉、仔鸡搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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