| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 红枣黑木耳汤热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于做作业8分钟消耗的热量108 | |||||
1、黑木耳发开洗净，红枣洗净
2、每颗红枣切一刀，这样煮出来的汤比较浓，如果怕麻烦，可以多煮会，效果也差不多。
3、红枣放入锅中
4、加入两碗水
5、煮15分钟左右，至汤汁比较浓时
6、放入黑木耳，再煮10分钟左右
7、加入一匙红糖调味，如果不喜欢红糖，也可加白糖或盐调味
8、一碗浓浓的甜汤就做好了
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治便秘、益气等功效；可与草鱼、荸荠、海蜇头搭配；与青萝卜、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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