| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于骑马26分钟消耗的热量480 | |||||
1、把香蕉弄小块（不求速成可切片）
2、香蕉包上保鲜膜，进微波炉40秒
3、香蕉捣泥
4、牛奶倒入电饭煲，按下煮粥（一边煮一边用勺子搅拌）
同时，香蕉泥放入冰箱冷藏
5、取出香蕉泥，和牛奶搅拌在一起，再装饰一下。即可！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与猕猴桃、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、治热病烦渴、降血压等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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