| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 暖身红薯粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于回力球57分钟消耗的热量720 | |||||
1、大米洗净，加入平时煮粥的水量，备用
2.红薯切片，稍厚点，备用
3.红枣洗净.一起加入大米中开始煮！
(为了避免粘锅，时不时的搅拌一下，煮开后用中火转小火煮)
4.快煮好时加入枸杞。
美味的补血暖身粥就煮好了！>_<
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与大米、排骨、糙米搭配；与海蟹、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与花生、黑豆、鹿茸搭配；与葱、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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