排骨板栗煲鸡的热量/卡路里_排骨板栗煲鸡的做法

1、水开后放入鸡肉和排骨姜慢炖，这个步骤一定要炖久，放入香菇红萝卜，要出锅前十五分钟放入板栗即可（炖久会散）西兰花放入片刻即可关火。记得放盐~ 本人觉得低汤的肉煲的够入味下什么都好吃，也可以下甜玉米、马蹄、嫌板栗麻烦的也可以不下。（板栗内薄膜很难撕，过下热开水就不会了）很容易吧|~

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、益气等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与北极虾、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、补钙等功效；可与洋葱、红薯、大蒜搭配；与菊花、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、益气健脾、滋补等功效；可与无花果、红枣、鸡胸肉搭配；与牛里脊、羊肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防治肿瘤、降血脂等功效；可与草鱼、冬瓜、花菜搭配；与河蟹、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

排骨板栗煲鸡的热量和减肥功效