| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 椰汁黑米粥热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于田径78分钟消耗的热量450 | |||||
1、淘净黑米，放入电饭锅，加椰汁和少量水，加入糖，转到煮粥键，等着开动吧~
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、温补强壮、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、绿豆、粳米搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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