| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜奶布丁热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于开货车26分钟消耗的热量390 | |||||
1、把木瓜用榨汁机打成泥。（没有榨汁机的也可以用干净的纱布包裹后用力攥紧，把木瓜泥挤出来）
2、把牛奶加热到锅边冒起小泡泡（大概4、50度左右），加白糖搅拌至融化。
3、一边搅拌牛奶一边慢慢倒入木瓜泥。
4、冰箱冷藏室里静置15分钟，等到木瓜牛奶凝结成固体，在表面放上自己喜欢吃的水果或者果酱就可以了。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗癌等功效；可与带鱼、玉米面、狗肉搭配；与南瓜、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与果汁、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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