| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 懒人版关岛鸡肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跨栏29分钟消耗的热量600 | |||||
1、用刀背拍打鸡肉，调味料腌制，四到七小时。
2、严防不熟，倒入调料（一丢丢糖）（酱油，胡椒粉，食盐，十香粉等）喜欢酸的加点柠檬汁之类的，看你喜好。十分钟煮熟
3、煎鸡肉，加入胡椒粉，挤出番茄汁，苹果醋少许。橄榄油食盐，酱油调色
4、卖相不好看，网上的图
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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